Làm trắng da an toàn nhờ mặt nạ đu đủ

Làm trắng da an toàn nhờ mặt nạ đu đủ

Đu đủ còn có một tên gọi đặc biệt nữa đó là “thiên thần trái cây” nhờ những lợi ích và tính năng tuyệt vời mà nó mang lại. Đây là một loại trái cây lành tính và bổ dưỡng với nguồn vitamin A và C dồi dào. Nó chứa một enzym đặc biệt có tên là papain có khả năng loại bỏ các tế bào chết và các giải quyết các chất cặn bã trên da. Không chỉ vậy, đu đủ còn có thể được sử dụng để chữa lành các vết cháy nẵng cũng như các vùng da bị sưng tấy, mẩn đỏ. Chính vì vậy, làm trắng da bằng đu đủ là một trong những phương pháp an toàn và hiệu quả.

1. Giúp da mịn màng

Đu đủ chín chứa BHA hay còn gọi là axit beta hydroxy, có vai trò như một chất chất tẩy nhẹ, nhờ đó tác động nhẹ nhàng lên da mặt, giúp loại bỏ các tế bào chết, mang lại cho bạn một làn da rạng rỡ và trẻ trung. Hơn thế nữa nó còn làm sạch bụi bần và dầu thừa – nguyên nhân gây ra mụn trứng cá và một số tổn thương trên da.  

2. Làm đều màu và sáng làn da của bạn

Đu đủ cũng có khả làm đều màu da nhờ khả năng làm mờ vết thâm, đốm đen và các khuyết điểm trên da bạn.

3. Điều trị chống lão hóa

Đu đủ có chứa hàm lượng cao vitamin A và C là chất chống oxy hóa, nhờ đó giảm sự hình thành các gốc tự do, tác nhân gây ra sự lão hóa trên da. Các flavanoid trong đu đủ còn có khẳ năng kìm hãm hoạt động sản xuất collagen trên da nhờ đó giúp da mịn màng, săn chắc và dẻo dai.

 Mặt nạ đu đủ làm trắng da

Chúng ta đều đã hiểu những lợi ích tuyệt vời của đu đủ và sau đây là 4 công thức mặt nạ từ đu đủ để giúp bạn có một làn da trắng mịn nhờ hấp thụ trực tiếp những chất bổ dưỡng từ loại “thiên thần trái cây này”

1. Công thức mặt nạ áp dụng cho mọi loại da

- Sử dụng đu đủ chín và cắt thành nhiều miếng nhỏ cho vào một chiếc bát

- Thêm vào bát một thìa bột gỗ đàn hương. Bạn có thể sử dụng đất sét Fuller’s Earth (hay còn gọi là multani mitti). Nó giúp hấp thụ dầu thừa trên da làm cho da mềm mại và săn chắc.

- Thêm một thìa cafe mật ong. Mật ong có là một chất dưỡng ảm tự nhiên và giữ lại độ ẩm cho làn da của bạn. Nó cũng giúp cải thiện những khuyết điểm trên làn da của bạn.

- Trộn đều tất cả thành phần trong bát lên cho đến khi được một hỗn hợp mịn đồng nhất.

- Thoa hỗn hợp thu được lên phần da mặt và cổ của bạn

- Đợi 20 phút sau đó rửa sạch bằng nước mát.

Công thức mặt nạ thiên nhiên này sẽ nhanh chóng mang lại cho bạn làn da săn chắc và xóa đi những dẫu hiệu lão hóa trên khuôn mặt.

2. Mặ nạ đu đủ - mật ong dành cho da khô

Đu đủ và mật ong là hai thành phần tự nhiên nổi tiếng với khả năng dưỡng ẩm tuyệt vời. Chúng cung cấp độ ẩm cho da giúp da mịn màng và mềm mại. Sữa giúp làm sáng da và loại bỏ những khuyết điểm cũng như vết thâm và mụn đầu đen. Và tất cả các thành phần này kết hợp với nhau sẽ tạo nên một hỗn hợp hoàn hảo cho làn da khô của bạn.

- Cắt đu đủ chín thành từng miếng nhỏ và bỏ chúng vào trong một chiếc bát con.

- Tiếp theo, thêm 2 thìa café sữa tươi nguyên chất. Bạn nên sử dụng sữa lạnh bởi nó giúp se lỗ chân lông của bạn. Hoặc thay vào đó bạn cũng có thể sử dụng một chút kem tươi đậm đặc.

- Thêm 1 thìa café mật ong vào trong bát sau đó trộn đều lên cho đến khi được một hỗn hợp mịn.

- Bôi hỗn hợp này lên mặt và cổ của bạn. Để yên khoảng 15 phút sau đó rửa sạch với nước mát. Bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự khác biệt trên bề mặt da, rất mềm mại và mịn màng ngay sau khi đắp mặt nạ này.

3. Mặt nạ đu đủ - cam tươi dành riêng cho da dầu

Với một làn da dầu, cam luôn là một giải pháp hiệu quả cho làn da bạn. Nó là một chất làm se tự nhiên giúp loại bỏ dầu nhờn trên bề mặt da. Đồng thời làm da bạn thông thoáng và khỏe mạnh. Nước cam ép  và đu đủ có đặc tính làm sáng da, là giải pháp tuyệt vời loại bỏ khuyết điểm, và vết thâm, nám và sạm da.  Vì vậy đây chính là mặt nạ hoàn hảo cho da dầu

- Sắt nhỏ đu đủ chín vào trong bát

- Ép lấy nước từ 5 – 6 miếng cam thêm vào bát.

- Trộn đều lên cho đến khi được hỗn hợp mịn và bôi đều lên mặt

- Đợi 15 phút sau đó rửa sạch với nước.

4. Làm sáng da với mặt nạ đu đủ và chanh tươi

Chanh được biết đến với khả năng làm sáng da tuyệt vời. Nhờ đó, hỗn hợp này có khả năng tẩy trắng tự nhiên, mạng lại cho bạn làn da trắng hồng rạng rỡ. Với nguồn vitamin  C dồi dào, nó sẽ giúp ngăn cản sự hình thành các gốc tự do – nguyên nhân dẫn đến sự lão hóa trên da. Nó cũng giúp loại bỏ vết thâm, mụn trứng cá và mịn đầu đen trên da của bạn. Vậy còn đợi gì nữa mà không tự chế mặt nạ theo công thức đơn giản dưới đây để có một làn da sáng hồng rạng rỡ.

- Xắt nhỏ đu đủ chín vào trong một chiếc bát nhỏ

- Thêm vào bát một thìa café nước ép chanh tươi

- Sau đó thêm một thìa café mật ong và trộn đều lên cho đến khi được một hỗn hợp mịn.

- Đắp hỗn hợp đều lên mặt và đợi 10 phút.

- Rửa sạch mặt với nước.

Vậy từ nay về sau, mỗi khi ăn đu đủ, hãy nhớ để lại một phần đu đủ cho các công thức mặt nạ đơn giản và tiện lợi ở trên, rất nhanh thôi bạn sẽ nhận ra sự thay đổi tích cực rõ rệt trên làn da của bạn!

Chúc chị em thành công khi làm trắng da với mặt nạ đu đủ!

Linh Dương (Tổng hợp)

(Theo Congluan)

Quả bơ: thần dược cho da mặt với mọi độ tuổi

Với những chị em thừa cân thì trái bơ có thể là khắc tinh. Tuy nhiên, với những chị em đang sở hữu làn da thô sần không được láng mịn nhất là vùng da mặt thì trái bơ chính là thần dược. Có vô vàn những công thức và sự kết hợp độc đáo, dễ thực hiện từ trái bơ sẽ mang đến cho chị em làn da mướt mịn, se khít lỗ chân lông đồng thời hỗ trợ trị lão hóa và các vết thâm do sẹo mụn.

Hãy thử ngay những công thức làm đẹp từ trái bơ mà chắc chắn, phụ nữ nào cũng đang cần đến.

1. Mặt nạ bơ và mật ong

Đây là loại mặt nạ sẽ giúp bạn tái tạo làn da sau khi da bị mất nước do nắng nóng hay khói bụi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Sự kết hợp giữa bơ và mật ong sẽ bổ sung dưỡng chất, tái tạo làn da hiệu quả cung cấp nước, độ ẩm đồng thời lấy đi những cặn bẩn do trang điểm và hơn hết giúp bạn trẻ hóa làn da nhanh chóng.

Để làm mặt nạ này, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu liệu như sau: 2 thìa cà phê sữa tươi (không đường); ½ quả bơ đã được xay nhuyễn; 1 thìa cà phê mật ong.

Cách thực hiện rất đơn giản, trộn đều các nguyên liệu trên thành hỗn hợp sánh mịn. Sau khi tẩy trang rửa sạch mặt, đợi đến khi da mặt khô đắp hỗn hợp trên lên và massage đều đặn khoảng 5 – 10 phút. Nằm thư giãn đợi mặt nạ khô và rửa sạch với nước ấm. Nên thực hiện buổi tối trước khi đi ngủ bạn sẽ sở hữu làn da láng mịn và trẻ hóa.

 

Với mặt nạ bơ và mật ong bạn nên thực hiện đều đặn tuần 3 – 5 lần để kết quả mang lại cao nhất. Hiệu quả sẽ thấy rõ rệt sau khi áp dụng.

2. Mặt nạ bơ và dầu oliu

Mặt nạ bơ và dầu oliu sẽ giúp da được bổ sung độ ẩm tối đa, thích hợp cho những ngày hè oi nóng làn da dễ bị mất nước. Ngoài ra, mặt nạ này còn giúp se khít lỗ chân lông và mang đến da láng mịn, tự nhiên.

Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm: ½ quả bơ xay nhuyễn; 2 thìa cà phê dầu oliu, một chút xoài chín và mật ong.

Cách thực hiện, trộn đều các nguyên liệu trên thành hỗn hợp đặc mịn. Sau đó, đắp lên da mặt và nằm thư giãn. Đợi khoảng 30 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Bạn sẽ thấy da mịn ngay sau khi áp dụng và sạch sâu. Thực hiện thường xuyên tuần 3 lần bạn sẽ thấy lỗ chân lông se khít và da được trẻ hóa hiệu quả.

 

Mặt nạ bơ và dầu oliu không chỉ cấp nước cho da mà còn giúp sáng, láng mịn tự nhiên.

3. Mặt nạ bơ và sữa chua không đường.

Bơ và sữa chua không đường là loại mặt nạ sẽ giúp da đào thải độc tố từ môi trường sống và chất độc trong cặn mĩ phẩm mà chị em sử dụng hàng ngày còn tồn đọng và thẩm thấu vào da.

Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm mặt nạ này bao gồm: 2 thìa cà phê sữa chua không đường, ½ quả bơ xay nhuyễn, một chút nước cốt bột yến mạch hoặc lúa mì.

Cách thực hiện: trộn nguyên liệu trên thành hỗn hợp đặc mịn. Đắp hỗn  hợp lên da sau khi đã làm sạch và massage nhẹ nhàng để hỗn hợp thẩm thấu sâu vào lỗ chân lông qua các lớp biểu bì giúp đào thải độc tố. Khoảng 30 phút sau bạn có thể rửa sạch mặt với nước ấm. Bạn sẽ thấy làn da sạch mịn màng và se khít lỗ chân lông.

 

Áp dụng tuần từ 3 – 5 buổi bạn sẽ thấy làn da khỏe mạnh không bị xỉn màu hay bong tróc do độc tố dưới da gây hại

4. Mặt nạ bơ và dầu dừa

Đây là loại mặt nạ giúp da tăng cường sức đề kháng. Nếu da mặt bạn không được tăng cường sức đề kháng thường xuyên thì vi khuẩn sẽ tấn công và gây bệnh cũng như khiến da bạn mọc mụn bất cứ lúc nào. Đặc biệt với làn da yếu và mỏng nếu vi khuẩn tấn công sẽ khiến da bị tổn thương sần sùi và bong tróc. Hãy áp dụng mặt nạ từ bơ và dầu dừa theo công thức dưới đây để giúp da láng mịn và đẹp tự nhiên cũng như không lo vi khuẩn thâm nhập.

Nguyên liệu chuẩn bị như sau: ½ quả bơ xay nhuyễn, 1 thìa cà phê dầu dừa và 1 chút gel lô hội.

Cách thực hiện rất  đơn giản, trộn đều các hỗn hợp trên lên da. Sau đó massage nhẹ nhàng rồi để khoảng 10 phút sau đó rửa với nước ấm. Thực hiện hàng ngày bạn sẽ thấy da đẹp mịn màng và không lo ngại vi khuẩn gây da hỏng hay bong tróc.

 

Ngoài ra, với sự kết hợp từ dầu dừa còn là thần dược mang đến da vẻ đẹp trắng hồng rạng rỡ.

5. Mặt nạ bơ kết hợp với trà xanh

Đây là mặt da sẽ giúp da chống lại lão hóa bằng việc bổ sung chất oxy hóa và độ ẩm tối đa. Thực hiện hàng ngày bạn sẽ luôn sở hữu làn da trẻ trung và căng mịn không một nếp nhăn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị như sau: 1 thìa cà phê bột trà xanh nguyên chất, 1/3 quả bơ xay nhuyễn, 1 chút đường nâu và mật ong.

Cách thực hiện như sau. Trộn đền hỗn hợp trên sao cho sánh mịn. Rửa mặt sạch và bôi một lớp mỏng lên da rồi massage nhẹ nhàng. Sau đó bôi phần còn lại lên và để nguyên khoảng 20 phút rồi rửa sạch với nước ấm.

 

Mặt nạ bột trà xanh và bơ sẽ giúp chị em trẻ đẹp mà không cần đến những loại mỹ phẩm đắt tiền.

Giữ gìn làn da trẻ đẹp như em bé bằng cách ăn sáng đúng

Bữa sáng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động rất lớn đến độ tuổi của da đấy!

Ăn sáng là việc cần thiết để khởi đầu ngày mới, nhưng thay vì ăn bất cứ món gì mình thích, hãy tăng cường các thực phẩm này trong bữa sáng để khỏe người và kéo dài tuổi thọ cho làn da:

Dâu tây và kiwi là hai loại trái cây giàu vitamin C, chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen cho da. Ngoài ra, chúng còn giúp da sáng mịn và ngăn ngừa các nếp nhăn xuất hiện sớm. Bạn sẽ chỉ mất 5 phút để có được một thức uống bổ dưỡng này vào mỗi sáng.

---

Uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn có một làn da khỏe đẹp hơn. Bởi chúng có tác dụng làm sạch cơ thể, loại bỏ các độc tố gây lão hóa sớm và làm tăng độ đàn hồi cho da. Hơn nữa, nước ấm sẽ giúp bạn giảm bớt tình trạng da nhờn đáng kể nữa đấy!

---

Đây là loại thực phẩm có những tác dụng tuyệt vời giúp làn da luôn sáng khỏe. Trong cà chua có chứa lycopene giúp bảo vệ làn da khỏi tia UV, cải thiện tình trạng oxy hóa da do ánh nắng và môi trường. Bạn có thể thêm chúng vào các món ăn trong bữa sáng để duy trì vẻ đẹp của làn da lâu dài hơn.

---

Ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch thì loại thực phẩm này còn giúp cải thiện tình trạng lão hóa da. Dùng bột yến mạch vào bữa sáng sẽ làm hạn chế các nếp nhăn, giảm tình trạng mụn nhọt và ngăn ngừa những tổn thương tế bào da.

---

Trà xanh được biết đến như một thức uống kì diệu dành cho làn da. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng dùng chúng vào mỗi sáng sẽ giúp giảm những tác hại từ tia UV. Hơn nữa, lượng chất oxy hóa cao được cung cấp cho cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa ung thư da. Tuy nhiên bạn nên dùng chúng sau bữa sáng khoảng 1 tiếng và tránh ăn khi đói để không gây hại dạ dày.

Theo Xuân Xù / Trí Thức Trẻ

Các thực phẩm chứa 10 nhóm vitamin hàng đầu giúp bạn trẻ hóa làn da

Nhớ kĩ các loại thực phẩm này để có làn da trẻ trung hoàn hảo nhé!

Nếu bạn nghĩ rằng việc trẻ hóa làn da chỉ có thể nhờ vào các sản phẩm chăm sóc da và make-up thì bạn đã nhầm to rồi nhé. Da của bạn có trẻ trung và khỏe mạnh không phụ thuộc rất nhiều vào các loại thực phẩm bạn ăn trong ngày đấy. Và sau đây là danh sách 10 nhóm thực phẩm có chứa các vitamin hàng đầu có tác dụng tuyệt hảo trong việc chăm sóc da.

Vitamin A trong cà rốt, bí, gan bò, mơ, bông cải xanh và xoài

Lợi ích: Giúp ngăn ngừa, phá hủy những đốm đen trên da và làm chậm sự lão hóa da. Làm tăng lưu lượng máu đến da giúp da hồng hào khỏe mạnh, giảm tiết bã nhờn và làm giảm tổn thương do tiếp xúc với quá nhiều tia cực tím.

Vitamin B2 trong sữa chua, trứng, nấm, bông cải xanh, hàu và đậu nành

Lợi ích: Giúp da khỏi bị khô và ngứa, giữ cho làn da mềm mướt, hỗ trợ các tế bào da hô hấp và tránh nứt nẻ da (một bệnh về da do thiếu vitamin B2).

Vitamin B3 trong ức gà, thịt bò nạc, cà chua, trứng, khoai tây và cá ngừ

Lợi ích: Có khả năng nhất định chống lại bệnh ung thư da, giảm tiết bã nhờn để ngăn chặn sự hình thành mụn trứng cá tới 52% và duy trì độ ẩm cho da.

Vitamin B5 trong các loại đậu, nấm, cá, pho mát, trứng và thịt lợn nạc

Lợi ích: Giữ ẩm cho da và phá vỡ lớp dầu làm bịt ​​kín lỗ chân lông, có đặc tính chống viêm để giảm cảm giác ngứa và khó chịu trên da. Vitamin B5 cũng giúp tái tạo các tế bào da giúp làn da nhìn tươi trẻ hơn.

Vitamin B6 trong chuối, bông cải xanh, dưa hấu, gạo trắng, ức gà, rau bina

Lợi ích: Giúp điều trị da khô, eczema và mụn trứng cá. Nó cũng giúp chống lại nhược điểm của da như khô, mẫn cảm,… bằng cách điều tiết hormone.

Vitamin B7 trong đậu nành, đậu xanh, súp lơ, hạnh nhân, quả óc chó và cá hồi

Lợi ích: Phục hồi độ ẩm cho da, làm giảm ngứa da, chống viêm da. Vitamin này cũng làm tăng sự sản xuất các axit béo trong da để cải thiện quá trình lão hóa.

Vitamin C trong ổi, kiwi, cam, bưởi, dâu tây, ớt đỏ

Lợi ích: Chống lại tác của hại tia UV, giảm thiểu nguy cơ khô da và làm tăng melatonin – một hóa chất tự nhiên trong cơ thể giúp kích hoạt hormone chống lão hóa da.

Vitamin D trong cá hồi, sữa, sữa chua, pho mát, lòng đỏ trứng và dầu gan cá

Lợi ích: Hỗ trợ tái tạo tế bào da, làm trẻ hóa làn da, kiểm soát các cơ chế bảo vệ tự nhiên của da.

Vitamin E trong đậu phụ, tôm, bơ, hạt hướng dương, hạnh nhân và lúa mì

Lợi ích: Giảm độ nhám của da, làm giảm nếp nhăn, giữ cho da săn chắc và làm nhạt các đốm tàn nhang, đồi mồi trên da.

Vitamin F trong mayonnaise, quả óc chó, nho, dầu ô liu, cá hồi và quả bơ

Lợi ích: Giữ làn da mềm mại và trẻ trung, kiểm soát mụn trứng cá, tái tạo các tế bào da để chống lại các vết sẹo trên da.

Vitamin K trong bông cải xanh, pho mát, rau dền, thịt, trứng

Lợi ích: Tăng cường tính đàn hồi của da, giúp loại bỏ quầng thâm dưới mắt, ngăn ngừa các nếp nhăn quanh mắt.

Và sau đây là một vài chú ý nhỏ để bạn luôn có một làn da trẻ trung và khỏe mạnh:

- Ăn nhiều rau quả sáng màu.

-  Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa (có trong các sản phẩm sữa và thịt).

- Chọn các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như táo, quả bơ và cần tây.

- Tránh xa các chế độ ăn kiêng, hãy ăn đủ chất.

- Bổ sung các loại thảo mộc và gia vị, giống như nghệ, gừng, …. để bổ sung dinh dưỡng cho da.

Theo: Trí Thức Trẻ

8 tác dụng tuyệt vời khiến bạn muốn ăn thanh long nhiều hơn

Thanh long tuy rẻ nhưng lợi ích thì không “rẻ” chút nào. Không những tốt cho sức khỏe, loại quả này còn có rất nhiều công dụng làm đẹp đấy!

Luôn nằm trong top các loại hoa quả nên ăn mùa hè, nhưng ngoài tính chất giải nhiệt ra, thanh long còn có rất nhiều công dụng khác với sức khỏe và sắc đẹp. Hãy tranh thủ ăn 1 quả thanh long mỗi ngày để thụ hưởng những lợi ích như:

Chất chống oxy hóa trong thanh long hạn chế tác hại của các gốc tự do, giảm thiểu quá trình lão hóa của cơ thể. Nhờ vậy, thanh long cũng có tác dụng ngăn ngừa ung thư và các bệnh do tuổi tác gây ra.

---

Thanh long chứa các loại vitamin nhóm B đẩy nhanh quá trình xử lý carbohydrate, tạo ra năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt vitamin B12 tạo cảm giác ngon miệng, tốt với người ốm đang trong quá trình hồi sức.

---

Thanh long giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt trong cơ thể. Loại quả này cũng chứa các loại chất béo không bão hòa đơn có lợi cho hệ tim mạch của bạn.

---

Lượng nước trong thanh long chiếm đến 87.6% khối lượng. Bổ sung loại quả với hàm lượng nước cao này hàng ngày sẽ giúp da bạn mịn màng hơn, giảm bớt hiện tượng da khô nứt, sừng hóa và lão hóa.

---

Nước ép thanh long giúp giảm thiểu tác hại của hóa chất tới tóc. Nếu tóc bạn bị xơ do uốn duỗi thường xuyên, bạn có thể massage da đầu với nước thanh long 15 – 20 phút trước khi xả sạch lại với nước.

---

Thanh long có khả năng trung hòa các loại độc tố trong cơ thể như thủy ngân, thạch tín và các kim loại nặng trong không khí. Bạn nên thường xuyên ăn thanh long hoặc bổ sung thêm thanh long vào bình nước detox hàng ngày.

---

Thanh long chứa nhiều vitamin A dạng carotene cần thiết cho võng mạc, độ sáng và tầm quan sát của mắt. Cùng với các chất chống oxy hóa, thanh long giúp duy trì, cải thiện thị lực, bảo vệ mắt trước các vấn đề tuổi tác.

---

Tương tự các loại quả khác, thanh long giàu chất xơ, giúp cải thiện tình hình táo bón nhanh chóng. Hàm lượng nước cao trong thanh long cũng rất hữu ích khi bạn cần bù nước cho cơ thể.

Theo Lệ Ngân / Trí Thức Trẻ

Đây là 7 loại thực phẩm bổ nhất thế giới giúp bạn sống lâu sống khỏe

Đây là những loại “siêu thực phẩm” rẻ tiền và rất dễ tìm, nhưng có lẽ cũng vì chúng quá thường gặp nên lại hay bị con người bỏ qua.

Với nguồn dinh dưỡng dồi dào và ít gây tác dụng phụ, các thực phẩm này được xếp vào top 7 thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, đừng quên các món sau:

Chanh

Chỉ cần một quả chanh là bạn đã có thể đáp ứng hơn 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể, giúp tăng lượng cholesterol HDL tốt và tăng cường mật độ xương. Chất Flavonoid Citrus tìm thấy trong chanh có thể giúp ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư và là một chất chống viêm tự nhiên rất tốt cho cơ thể.

Súp lơ xanh

Trung bình một bông cải xanh có chứa hơn 100% vitamin K và gần 200% vitamin C - hai chất dinh dưỡng cần thiết giúp xương chắc khỏe - trong nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Ăn bông cải xanh cũng giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh ung thư.

Khoai tây

Một củ khoai tây chứa 66 microgram tế bào xây dựng folate, gần tám lần lượng vitamin A bạn cần hàng ngày, ngoài ra khoai tây còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và có tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyệt vời.

Cá hồi

Cá hồi là một nguồn cung cấp tuyệt vời rất giàu các axit béo Omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như trầm cảm, bệnh tim, ung thư, bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ.

Quả bơ

Một quả bơ có thể đáp ứng hơn 50% nhu cầu chất xơ và 40% folate hàng ngày của cơ thể. Ăn bơ thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và hạ thấp lượng cholesterol trong máu.

Tỏi

Tỏi có thể ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn, bao gồm cả vi khuẩn E.coli. Hợp chất Allicin được tìm thấy trong tỏi có thể giúp chống viêm, giúp giảm lượng cholesterol và huyết áp trong cơ thể.

Các loại đậu

Ăn các loại đậu (đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng) bốn lần một tuần có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim xuống tới 22% và làm giảm cả nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ.

Theo Lia, Xuân Xù / Trí Thức Trẻ