5 cách thanh lọc cơ thể trong mùa tiệc tùng

Mùa tiệc tùng cuối năm là khoảng thời gian cơ thể bạn phải nạp rất nhiều thực phẩm và đồ uống không lành mạnh. Hãy tranh thủ thanh lọc cơ thể với 5 cách sau.

Nước chanh ấm

Uống một cốc nước chanh ấm sau khi thức dậy để cải thiện chức năng gan.

Những buổi tiệc tùng tổng kết cuối năm là dịp bạn sẽ khó có thể từ chối bia, rượu. Vì vậy, vào buổi sáng hôm sau, hãy uống một cốc nước chanh ấm sau khi thức dậy. Nước chanh ấm sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa, cải thiện chức năng gan. 

Nước rau củ ép

Sau khi uống nước chanh ấm, bạn có thể bổ sung vitamin cho cơ thể bằng nước ép rau củ. Món nước ép bổ dưỡng này còn giúp giải tỏa "cơn khát" của cơ thể sau các bữa ăn ngập tràn chất béo. 

Dùng cọ tắm

Hãy dùng cọ tắm để thanh tẩy cho làn da.

Tắm buổi sáng là một cách giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái hơn. Thực đơn thừa chất béo thiếu dinh dưỡng của mùa tiệc tùng sẽ khiến làn da bạn bị ảnh hưởng ít nhiều. Hãy dùng một chiếc cọ tắm để thanh tẩy cho da. Bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm tẩy tế bào chết toàn thân để da sạch và sáng hơn. 

Thiền 20 phút

Hãy cố gắng dành 20 phút buổi sáng để thiền định. Ngồi thiền là cách thức đơn giản nhất để thư giãn và thanh lọc cơ thể. Tâm trí thư thái, thanh thản sẽ giúp các chức năng đào thải hoạt động tốt hơn. 

Cắt giảm đường, tinh bột, cà phê

Nói không với đồ uống có đường và cafe để giảm thiểu sức ép cho hệ tiêu hóa.

Nếu có thể, hãy cắt giảm tối đa đường, tinh bột và cà phê trong thời gian này. Chỉ cần "cai" đồ ngọt trong từ 5 - 7 ngày, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt không chỉ ở sắc da mà còn cả ở chỉ số cơ thể. 

Thái An
h

Uống nước chanh có thực sự giúp giảm cân

Uống nước chanh mang lại hiệu quả giảm cân do tác động tới quá trình trao đổi chất và hấp thụ đường trong cơ thể nhưng cần uống đúng thời điểm và kết hợp với chế độ ăn kiêng.

Tác dụng của chanh đối với việc giảm cân

Chanh rất giàu vitamin C, giúp tăng cường tốc độ đốt cháy chất béo và calo thừa trong cơ thể, cả hai yếu tố mang lại hiệu quả giảm cân.

Theo nhiều nghiên cứu, chanh đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chanh rất giàu vitamin C, giúp tăng cường tốc độ đốt cháy chất béo và calo thừa trong cơ thể, cả hai yếu tố mang lại hiệu quả giảm cân. Ngoài ra chanh chứa axit citric, giúp kiểm soát sự dao động của đường trong máu, làm giảm cảm giác thèm ăn. 

- Nhờ tính axit cao mà chanh có tác dụng giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn. Nước cốt chanh cũng giúp tăng cường việc hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm mà bạn ăn. Lượng canxi này được lưu trữ trong các tế bào. Nhiều nghiên cứu nghiên cứu đã chứng minh rằng, càng có nhiều canxi trong tế bào thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao.

- Nước chanh chứa rất ít calo, không làm ảnh hưởng đến tổng lượng calo hấp thụ mỗi ngày như những đồ uống đóng sẵn khác. 

- Chanh chứa pectin, có tác dụng làm giảm cảm giác đói, làm bạn ăn ít hơn. 

- Uống nước chanh thường xuyên giúp làm sạch ruột, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, hỗ trợ giảm cân vì chất thải lưu lại ở đại tràng cũnglàm tăng thêm trọng lượng cơ thể.

- Kali trong chanh làm giảm căng thẳng, một trong những vấn đề gây tăng cân.

Thời điểm tốt nhất để uống nước chanh là 30 phút sau các bữa ăn vì nước chanh giúp giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn.

Thời điểm hợp lý để uống nước chanh

- Thời điểm tốt nhất để uống nước chanh là 30 phút sau các bữa ăn vì nước chanh giúp giảm sự hấp thu đường từ thức ăn.

- Uống nước chanh pha loãng vào buổi sáng sau khi thức dậy để làm sạch hệ thống, thanh lọc cơ thể. Lưu ý, khi uống vào buổi sáng, nên pha thật loãng. Với 300 ml nước lọc chỉ cần pha cùng 1/2 quả chanh. Có thể thêm 1 thìa mật ong để giảm cảm giác chua. 

- Uống một cốc chanh muối 30 phút sau khi tập luyện để thao để cân bằng điện giải, bù lại lượng muối đã mất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.

Lưu ý khi dùng nước chanh để giảm cân

- Uống nước chanh không thể giúp bạn giảm cân nếu không thay đổi chế độ ăn uống. Nên ăn hạn chế tinh bột và đường, tăng cường chất xơ và uống nhiều nước. 

- Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày 30 phút để đốt cháy năng lượng dư thừa.

- Không nên ăn vặt khi thực hiện chế độ giảm cân với nước chanh.

- Không nên lạm dụng nước chanh vì tính axit trong chanh có thể gây bào mòn dạ dày. Người có tiền sử bệnh dạ dày cần đặc biệt chú ý, nếu thấy biểu hiện đau thượng vị, ợ chua thì lập tức phải dừng ngay.

5 thực phẩm giúp bạn tỉnh táo tốt hơn cả cafe

Thay vì sử dụng cafe để chống chọi với cơn buồn ngủ mùa thi, thay thế bằng các thực phẩm sau giúp bạn minh mẫn hơn mà chẳng lo ngại về sức khỏe!

Cafe là "bạn đồng hành" với các sĩ tử trong mùa thi, thế nhưng sử dụng quá nhiều cafe sẽ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng đáng kể: Sau cảm giác hưng phấn nhất thời là sự mệt mỏi, xuống sức rất nhanh, chưa kể nhiều trường hợp sau khi dùng cafe nếu không nghiện thì sẽ… lờn thuốc, uống bao nhiêu cũng không có tác dụng.

Dưới đây là 5 gợi ý giúp bạn thay thế café trong chế độ ăn hàng ngày. Bổ sung các thực phẩm này vào bữa ăn là bạn đã giúp trí não hoạt động năng suất, đẩy lùi cơn buồn ngủ hơn rồi!

Táo

Chocolate

Nước

Trứng

Rau lá xanh

Theo Tsubaki / Trí Thức Trẻ

Muốn da sạch mụn hè này, hãy ăn 5 thực phẩm sau!

Đây là 5 loại thực phẩm cực kì phổ biến mà chúng ta nên ăn vào mùa hè để có thể giúp da sáng mịn, khỏe mạnh và chống lão hóa từ bên trong.

Thực phẩm là vấn đề cực kì quan trọng khi bước vào hè. Lúc này, thời tiết "đỏng đảnh" sẽ khiến cơ thể bị ảnh hưởng rất nhiều, vì thế bạn cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý để làm mát cũng như cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là top 5 thực phẩm nên ăn mùa hè để sạch mụn, giữ da luôn căng bóng:

Quả bơ

Bí ngòi (bí ngồi)

Dưa chuột

Socola đen

Dưa hấu

Theo Lia / Trí Thức Trẻ